Dagelijks een handje amandelen, zo'n 24 stuks, kan helpen de 'slechte' cholesterol te verlagen en de kans op hart- en vaatziekten en diabetes te verkleinen.

Veel verschillende ontbijt recepten worden gemaakt met muesli, daarom hebben we voor vandaag een fruitige smoothie met muesli, havermout en amandelen gemaakt. Dit is een keer iets anders dan een yoghurt of een papje voor je ontbijt. 

Benodigdheden 

Blender

Bereidingstijd 

10 minuten 

Wat heb je nodig

• 1 handje blauwe bessen
• 1 theelepel citroen
• Half glas bevroren mango stukjes of 1 hele verse mango
• 1 handje muesli
• 1 theelepel havermout
• 1 handje amandelen
• 160 ml water
• 80 ml citroensap

Zo maak je het

Giet het water en het citroensap in de blender. Vul een glas met bevroren mango en doe deze bij het sap die al in de blender zit. Voeg de muesli, blauwe bessen, havermout en amandelen toe. Blend goed.